産後サポートの目的と注意点は？
産後競技復帰を目指すアスリートの産後サポートの目的は、外傷・傷害なく、安全にトレーニングを実施することで、産後速やかに身体機能および運動パフォーマンスを回復させることです。 産後のトレーニングは、産科主治医の診察で問題がないかを確認したうえでの実施が必要となります。
分娩の状況や出産に伴う身体の損傷状態、回復の状況は人により異なるため、プログラムは自分に合った内容で行う必要があります。妊娠・出産により身体機能が低下しているため、妊娠前と同じように高強度のトレーニングを行うことは、さまざまな支障のリスクとなります。特に、骨盤底筋や体幹筋群の機能が低下した状態では尿失禁や子宮下垂感などにつながるおそれがあります。また、授乳中は骨密度が低下しやすいため、その点も注意が必要です。
