育児で十分な食事を摂るのが難しい時は？
産後の食事について、「慣れない育児に時間を取られてしまい、自分の食事時間が確保できない」、「食事時間はあっても、子どもと一緒に食べると自分は十分な量が食べられない」といった悩みをもつ人は少なくありません。３回の食事で十分な栄養素を摂ることが難しい場合は、こまめに補食を摂り、１日に必要な食事量を確保するようにします。
産後の補食はどんなものが良い？
産後の補食は、自身の身体作りに役立ち、かつ子どものおやつにもなるものを準備すると便利です。具体的には、下のイラストを参考にしながら、身体づくりの目的に応じた栄養素を意識するようにします。
市販のものを買えば簡単ですし、脂質や砂糖を抑えて手作りすれば、自身のウエイトコントロールに役立つとともに子どものおやつにも適しています。カットしたフルーツや茹で野菜を冷蔵庫に常備しておくのも良いでしょう。
