つわりで食欲がない時はどうすれば良い？
つわりによる嘔吐や食欲がない時は、脱水に注意が必要です。こまめな水分補給を心がけましょう。なお、コーヒーなどカフェインを含む飲料は、利尿作用があるため１日に１、２杯程度に抑えましょう。
食欲がない場合は、食べたい時に食べられるものを食べるようにします。一般的には、すっきりした柑橘系のフルーツや酸味のある梅干し、喉ごしの良いゼリーやプリンなどが食べやすいでしょう。
空腹による吐き気は、朝の起床時に起こりやすいとされています。目覚めた時にすぐに口にできるよう、寝室や枕元にビスケットやクラッカーなど、手軽に食べられるものを置いておくと便利です。
妊娠期の補食で意識したい栄養素は？
妊娠中は各栄養素をバランスよく摂ることが大切です。補食についても同様に、なるべく栄養素が多く含まれる食品を選ぶようにします。特に、妊娠初期は葉酸、妊娠中は鉄の必要量が増えるため、補食にもそれらを含む食品を食べると良いでしょう。
