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アスリートの食事の基本は？アスリートの食事の基本は？

食事によって必要なエネルギーを確保しつつ、栄養素をバランスよく摂るために、「アスリートの基本的な食事の形」を覚えましょう。毎食、「主食」「主菜」「副菜」「牛乳・乳製品」「果物」の５つのカテゴリを揃えた食事が理想です。

 

 アスリートの基本的な食事の形

食事によって必要なエネルギーはしっかりとりつつ、栄養素をバランスよくとるために、「アスリートの基本的な食事の形」を覚えましょう。毎食、「主食」「主菜」「副菜」「牛乳・乳製品」「果物」の５つのカテゴリをそろえた食事が理想です。

 

 アスリートの基本的な食事の形

参考文献

  • 国立スポーツ科学センター「女性アスリートのための栄養・食事ガイドブック」p.3

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