ウエイトコントロールを行う場合は？
体重は、食事から摂るエネルギー摂取量と、エネルギー消費量のバランスを表しています。減量は、食事量を減らすか、運動量を増やす、またはその両方を行います。増量は、食事量を増やすか、運動量を減らす、またはその両方を行います。食事量と運動量それぞれに増減がなければ、体重は維持されます。
ウエイトコントロールを行う場合は、身長、体重（体組成）、体調を確認しながら、食事や補食の内容・量と運動量（身体活動量）を調整しましょう。
図. ウエイトコントロールの考え方
出典：日本スポーツ振興センター ハイパフォーマンスセンター 国立スポーツ科学センター. 女性アスリートのための栄養・食事ガイドブック, 2022
成人のウエイトコントロールとは？
体重は、食事からとるエネルギー量と、運動で使うエネルギー量のバランスを表しています。体重を減らすときは、食事量を減らすか、運動量を増やす、またはその両方を行います。体重を増やすときは、食事量を増やすか、運動量を減らす、またはその両方を行います。食事量も運動量も変わらなければ、体重は変わりません。
ウエイトコントロールは、身長と体重、体調をみながら、食事や補食の内容・量、運動量（身体活動量）を調整して行います。
図. ウエイトコントロールの考え方
出典：日本スポーツ振興センター ハイパフォーマンスセンター 国立スポーツ科学センター. 女性アスリートのための栄養・食事ガイドブック, 2022
