ウエイトコントロールの基本的な考え方－成人－ウエイトコントロールの基本的な考え方－成人－

ウエイトコントロールを行う場合は？

体重は、食事から摂るエネルギー量と、運動で使うエネルギー量のバランスを表しています。減量は、食事量を減らすか、運動量を増やす、またはその両方を行います。増量は、食事量を増やすか、運動量を減らす、またはその両方を行います。食事量と運動量それぞれに増減がなければ、体重は維持されます。

ウエイトコントロールを行う場合は、身長、体重（体組成）、体調を確認しながら、食事や補食の内容・量と運動量（身体活動量）を調整しましょう。

ウエイトコントロールの考え方