ライフステージごとの身体の特徴は？
女性の身体は女性ホルモンと深い関係があります。女性ホルモンの分泌量は年齢によって変化するため、ライフステージごとに身体に大きな変化がみられます（表）。
それぞれのライフステージに起こる身体の変化や健康上の問題に加え、妊娠・出産、育児と家事の両立、親の介護などのライフイベントとうまく向き合いながら、アスリートのキャリアを積み上げていくことが大切です。
女性アスリートのライフステージ別 女性ホルモン分泌量および身体の変化・特徴
栄養学的な特徴は？
一般の人よりエネルギーを必要とするアスリートでは、エネルギー源の中心となる糖質（炭水化物）と、臓器や筋肉を作り身体の機能を調整するたんぱく質が特に重要です。また、カルシウムの摂取不足は骨粗しょう症と動脈硬化につながり、鉄の摂取不足は鉄欠乏性貧血につながりますので、不足しないように摂りましょう。また、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤ、鉄の吸収を助けるビタミンCを合わせて摂ると効果的です。
以下は必要なエネルギー量と栄養素の目安です。
成人女性のエネルギーおよび栄養素必要量 ※妊婦、授乳婦は除く
